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Yoga

corso I base una volta a settimana:
lunedi dalle 19.00 alle 20.00
venerdi dalle 10.30 alle 11.30

insegnante: Sandra Galliussi

“Consapevolezza del proprio corpo, del suo linguaggio, attraverso la disciplina dello yoga come mezzo per una maggiore responsabilita verso il proprio benessere, la propria gioia”
(con questo livello puoi ottenere la padronanza di una sequenza completa per una breve ed intensa pratica quotidiana oltre ad un approccio alle tecniche di “pulizia” – krya -)

Per la pratica sono richiesti il tappetino e la coperta personali. Si pratica in calzetti e abbigliamento comodo.

Che cos’e lo Yoga?
Lo Yoga (dalla radice sanscrita Yuj, "aggiogare, unire") e un antichissimo e complesso sistema di conoscenze, frutto prezioso della plurimillenaria cultura indiana.
Servendosi di una vasta scelta di tecniche, lo Yoga promuove e rende possibile l'integrazione dei vari piani dell'esistenza umana,
Corpo –  Respiro – Energia – Mente
Con la pratica regolare e costante sentiamo affiorare in noi benessere, calma e lucidita mentale. Si sviluppa un atteggiamento di maggiore responsabilita e centratura, per affrontare al meglio le prove e le sfide della vita quotidiana.
Lavorando sul piano psico-emozionale, il praticante di Yoga riesce a definire meglio il proprio cammino esistenziale, servendosi di insegnamenti spirituali universali e divenuti nel tempo patrimonio comune dell'umanita. Le tecniche dello yoga servono ad armonizzare il sistema corpo-energia-mente, e lasciano scaturire nel praticante forza, determinazione, chiarezza di idee.
Asana
Le posizioni dello Yoga (sanscrito: asana), concepite per aumentare la flessibilita del corpo e il tono muscolare, attivano il sistema cardio-circolatorio, tonificano il sistema nervoso e favoriscono conseguentemente il controllo delle proprie emozioni e la concentrazione. Praticando gli asana si riducono le tensioni muscolari e mentali e si acquisisce una corretta statica posturale. L'esecuzione di asana si accompagna a un senso di benessere e di stabilita non solo fisica: nell'assumerli si evita qualsiasi forzatura o atteggiamento competitivo. Si sviluppa la capacita di focalizzare l'attenzione contemporaneamente su corpo, respiro emente, accrescendo la consapevolezza dei processi fisici e psichici.
Pranayama
Le numerose tecniche di respirazione ci aiutano a contrastare l'eccesso di stress, ridurre i disturbi del sonno, aumentare la facolta di controllo e gestione della sfera psico-emotiva.
Nel Pranayama ritroviamo tutte le tecniche di controllo cosciente dell'energia, tese a:
- aumentare la captazione dell'energia vitale (prana);
- migliorare l'assorbimento e la distribuzione del prana stesso nel corpo umano. Rispettando il principio di progressione, si inizia dal "recupero" di una corretta respirazione di base che include la riattivazione del diaframma. Si procede poi verso tecniche piu complesse che utilizzano la ritenzione del respiro e i bandha (particolari contrazioni muscolari localizzate).
Concentrazione e Meditazione
Allo scopo di calmare l'iperattivita e la dispersione della mente vengono insegnati metodi di rilassamento psico-fisico e, in seguito, specifiche tecniche di concentrazione e meditazione.
Con la pratica costante e regolare, la meditazione attiva la sfera intuitiva e aumenta la creativita personale: si rivelano le grandi potenzialita latenti in ognuno, capaci di direzionare il nostro cammino evolutivo.