ne contact improvisationStretch & Tone
mercoledì 18.30 – 19.30
insegnate: Cinzia Degano
Nella prima parte il corso propone, dopo un breve riscaldamento aerobico delle varie parti del corpo, esercizi in stazione eretta di condizionamento muscolare allo scopo di
- migliorare la forza e il tono muscolare senza aumentare troppo la massa
- migliorare la mobilita delle articolazioni ed aumentare la flessibilita
Nella seconda parte al suolo sono previsti esercizi particolari di stabilizzazione, applicati alla regione addominale e dorsale, lavorando principalmente sulle corrette posizioni del bacino e sulla percezione/rinforzo dei muscoli addominali (in particolari obliqui e traverso) durante le espirazioni. Tutto cio viene eseguito al fine di riacquistare una corretta postura durante le attivita funzionali quotidiane e di migliorare l’attivita del diagramma respiratorio pelvico.
Nell’ultima parte si inserisce l’allungamento muscolare, tecnica atta a distendere e preparare i muscoli all’attivita fisica, oppure a rilassarli dopo una seduta di allenamento, favorendo il recupero degli sforzi.